暑いですね。

2016.07.23

こんにちは。尾﨑です。

梅雨が明け、暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

私はすっかり暑さに負けてしまい、栄養ドリンクを飲んで晩御飯をつくるなんて日が週一・・・。

熱中症対策にこまめな水分補給を！なんてよく聞きますが、普段水分補給をあまりしないわたしはいつ飲むか？

朝ごはんに1杯。10時ごろ1杯。お昼に1杯。晩御飯で1杯。風呂上りに1杯。(お酒じゃないです)

ちなみに何回飲むのがいいのか、調べてみました。

1.　起床時　寝ている間に汗をかいたことで濃くなった血液を戻す

2.　朝食時　食事前に飲むと栄養素の消化吸収がスムーズに。

3.　10時ごろ　(仕事や家事のの休憩ですね)

4.　昼食時　食事前と食事中に飲むと食べ過ぎを抑える

5.　15時ごろ　(あ、お菓子と一緒に飲んでました！)

6.　夕食時　食事前とアルコールの飲みすぎ防止に。

7.　入浴前後　汗をたくさんかくので体への負担防止に。

8.　就寝前　トイレが気になるときは就寝1時間前に飲んで、就寝前にトイレにいくと安心。

コップ1杯(150ml)を8回。

これだとやれそうですね。ちびちび飲んで暑い夏乗り切りましょう！

投稿者：管理人